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一双迷人双腿受人追捧,但该如何练呢?可以试试这4个练腿动作_健
作者:admin  日期:2019-11-01 14:37 来源:未知 浏览:

今天我向大家推荐一些腿部训练动作,帮助你们塑造腿部,燃烧腿部多余脂肪,训练腿部肌肉,以及增强肌肉。

使腿变得有吸引力的愿望,对我们大多数人来说是一个梦想,拥有一双有吸引力的腿是一件值得骄傲的事情,漂亮的腿使我们有更好的气质。漂亮的腿,不仅对女孩,对男孩来说,也是需要注重的地方。所以无论男女,我们都要去完成一些腿部训练,帮助我们更好地塑造腿的形状。

1、俯身跪姿上抬腿

第二个是建议您使用组合进行练习。但是,动作难度并不大。在做这个动作之前,我们必须保持膝盖弯曲的姿势。在此基础上,必须完成一个侧抬腿的动作,然后再做一个后蹬腿动作。

当我们做这项运动时,我们必须把这项运动做到身体的极限,在顶峰时,你可以做一个停留,时间限制在1 ~ 2秒。

2、俯身跪姿侧抬腿+后蹬腿

第一个动作是俯身跪姿上抬腿,是我们必须跪着练习的动作。帮助我们很好地塑造了腿的形状,燃烧多余的脂肪。如果你不喜欢这个动作,下面第二个和第三个动作都是一个很好的选择。

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